11. Самая хорошая практика, это жизнь

Самая хорошая практика – это жизнь. Всё, что мы пытаемся здесь делать, – это обернуть нашу обыденную жизнь в постоянную практику самонаблюдения и самоосознания. Что такое практика? По сути это занятие. Занятие – это то, чем ты занят, чем занято твоё внимание, чем занято твоё сознание, чем занят ты. Вся жизнь есть сплошное занятие. Ты всю жизнь занимаешься разными делами: то одним, то другим, то третьим. Прямо сейчас ты читаешь эти строки, и это тоже занятие, это тоже практика. Можно сказать, что это практика видения и практика чтения, а вместе с этим – и практика самоосознания и понимания. Но это как-то не совсем по-русски будет. А вот занятие – то, чем ты сейчас занят, – это нормально. Слово «практика» – иностранное, а, как известно, иностранные слова не всегда хорошо ложатся на смысловой ряд нашего языка.

В том, чем мы занимаемся, никакой практики нет. Это просто занятие – то, чем мы заняты в этот момент. Но ведь вся жизнь есть занятие. Мы каждый миг чем-то заняты: слушанием, наблюдением чего-то, ви́дением, восприятием чего-то, деланием чего-то и т.д. Поэтому самая хорошая практика – это просто жизнь. Самое хорошее исследование – это исследование повседневной жизни. Самый хороший опыт, который ты можешь получить, – это опыт повседневной жизни. Самое хорошее осознание, которое является наиболее полным, – это осознание повседневной жизни.

Но, к сожалению, не всегда бывает возможным по ходу жизни сразу понять всё, что с тобой происходит. Вот тогда и нужны какие-то специальные практики, а точнее – занятия. Но ведь это тоже есть наша жизнь, а не какое-то особое (выделенное из неё) действие. И тогда получается, что всё, что ты делаешь, есть практика. С одной стороны, можно сказать, что вообще никаких практик не существует, а с другой – всё, чем бы ты ни был занят, что бы ты ни делал, – это всё есть практика, это всё есть занятие. А потому не надо создавать что-то специальное, кроме того, что совершенно естественно возникает прямо сейчас, что естественно приносит жизнь. Важно, чтобы при этом не терялось осознание и понимание. Вот, к примеру, у тебя не происходит пока должного понимания, поэтому ты ищешь какую-нибудь практику, через которую у тебя произойдёт понимание, и находишь описанную здесь практику осознанного наблюдения. В таком случае для тебя самой хорошей практикой будет использование этого наблюдения прямо по ходу жизни – на рабочем месте, в быту, на отдыхе и даже во сне. А начинать её надо прямо сейчас, по ходу чтения этих строк.

Иногда кажется, что такое наблюдение сложно проводить во время работы, требующей большой концентрации внимания. Но это только так кажется. В действительности наблюдение за работой, равно как и за вниманием во время этой работы, никак не мешает выполнению самой работы, и даже наоборот – способствует более точному её выполнению, поскольку не позволяет отвлекаться на что-то постороннее. Очень часто то, что сначала кажется сложным, по факту оказывается не таким уж и сложным, а порой даже очень простым и естественным. Так, например, во время работы, требующей предельного внимания, очень легко ощутить и осознать само внимание, ведь в этот момент оно сильно сконцентрировано. В этот момент внимание максимально проявляет себя, а это и есть самые подходящие условия для того, чтобы его ощутить и осознать, а вместе с этим и осознать того, КТО наблюдает или внимает. Если самоосознание повышается, то и эффективность выполняемой работы тоже повышается. Так что сложная и ответственная работа, требующая особого внимания, – это самый благоприятный момент как для практики самоосознания, так и для выполнения всех остальных дел, включая и это тоже.

Поэтому я предлагаю, чтобы вы всё, что тут узнаёте и осваиваете, использовали в своей обыденной повседневной жизни. И чтобы далеко не ходить, прямо сейчас ощутите своё внимание, ведь оно прямо сейчас есть, прямо сейчас оно себя проявляет – именно поэтому вы и читаете эти строки. Ощутите присутствие своего внимания по ходу чтения этих строк и осознайте, что вы каждый миг что-то внимаете. Так зачем вам, для того чтобы ощутить собственное внимание, выполнять какие-то специальные практики и создавать для этого какие-то особые условия? Ощутите, что прямо сейчас и всегда происходит ваше внимание. Это нужно однажды ощутить и придерживаться этого ощущения в дальнейшем. И тогда практика осознанного внимания и наблюдения будет проходить постоянно по ходу всей вашей жизни, включая процесс умирания. Чем больше такая практика используется, тем глубже она становится, тем большую осознанность она приобретает. А стало быть, и явления, оказывающиеся в фокусе внимания, воспринимаются гораздо ярче и осознаются гораздо глубже и гораздо полнее.

Ещё раз, прямо сейчас, обратите внимание на ощущение присутствующего внимания. Ощутите, что вы, а точнее – именно ты, сейчас вовлечён в это наблюдение и занят им. Ты сейчас можешь быть максимально вовлечён и максимально сгруппирован. Ощути, что твоё внимание, твоё осознавание, в этот момент сфокусировано и собрано сюда. Оно уплотнено, и ты легко можешь его ощутить. Ощути эту плотность внимания, ощути плотность этой концентрации. Это концентрация твоего внимания.

А теперь – как по стволу этой концентрации внимания – иди в глубину себя, туда, откуда внимание исходит. Кто или что там внимает? Кто или что находится с той стороны внимания?

Ощути это НЕЧТО (которое воспринимается как чистое НИЧЕГО), которое всё внимает и которое присутствует здесь как восприятие, наблюдение, понимание и осознавание. Это и есть ТЫ, и это есть ТО, что никогда не рождается и никогда не умирает, а вечно существует САМО в СЕБЕ.

Попробуй не терять этого самоощущения СЕБЯ во время любого происходящего с тобой явления, любого производимого тобой действия. Попробуй постоянно ощущать присутствие внимания и одновременно с этим – ТО, откуда происходит наблюдение. Старайся одновременно ощущать и то, что внимается, и того, КТО внимает. С одной стороны внимания возникают какие-то объекты, какие-то звуки, какие-то запахи, какие-то мысли, какие-то чувства, а с другой стороны внимания находится ТОТ, кто всё это видит, слышит, наблюдает, чувствует и осознаёт. Старайся ощущать и осознавать эту целостность внимания всегда, в любых действиях, в любых ситуациях, в любых условиях. Это и есть осознанное проживание жизни.