Восстановление и поддержание здоровья

[Сандр]

Здравствуйте, Уважаемый! Начал читать Вашу книгу, вопросов уже полно, но, думается мне, фторой раз перечитать не вредно будет, а уж потом и приставать к автору. Мне 63 уже, иногда по ночам просыпаюсь - ноги немеют, не сильно, правда, но неприятно, типо судороги небольшие. Малость покарячусь - проходит, но это уже звонок, ногти стали крошиться. Давление у меня пониженное, решил вот бобровой струи попить. Занимаюсь йогой по утрам лет десять, комплекс для тех, кому за полтос. В течение дня пресс, гантельки, цапля, планка... Мож присоветуете именно какое-нибудь занятие подобного плана, я не ленивый. Спасибо большое.

[Евгений Багаев]

Здравствуйте, Уважаемый! Начал читать Вашу книгу, вопросов уже полно, но, думается мне, второй раз перечитать не вредно будет, а уж потом и приставать к автору. Мне 63 уже, иногда по ночам просыпаюсь - ноги немеют, не сильно, правда, но неприятно, типо судороги небольшие. Малость покарячусь - проходит, но это уже звонок, ногти стали крошиться. Давление у меня пониженное, решил вот бобровой струи попить. Занимаюсь йогой по утрам лет десять, комплекс для тех, кому за полтос. В течение дня пресс, гантельки, цапля, планка... Мож присоветуете именно какое-нибудь занятие подобного плана, я не ленивый. Спасибо большое.

Я не лечащий врач, чтобы советовать что-то конкретное в Вашем случае. Если говорить о каких-то обще-оздоровительных занятиях, то их очень много и для каждого они свои: кому-то одни больше подходят, а кому-то другие. Тут надо самому выбирать, что вам больше подходит, пробовать и выбирать.
Я, к примеру, уже много лет подряд бегаю по утрам, делаю комплекс дыхательных упражнений, гимнастику волнования, отжимаюсь, занимаюсь с гантелями, потом холодный или контрастный душ и растирание руками (самомассаж). После чего пью горячий чай пуэр и сижу в созерцании. Обычно моя утренняя зарядка (не включая чаепития и созерцания) занимает примерно час – полтора. В процессе дня я периодически проволновываю тело спонтанными волнованиями. Вечером, перед сном, я обязательно прогуливаюсь примерно час. После чего я обычно протягиваю и проволновываю тело в разных направлениях, делаю это легко и расслабленно, стараясь наиболее глубоко погрузиться в созерцание естьности. Делаю это обычно в темноте, не включая свет в комнате. После этого иногда делаю лёгкий самомассаж и ложусь спать. Вот такой примерно список моих ежедневных оздоровительных занятий. Но, не смотря на всё это, со здоровьем тоже происходят какие-то сбои. Невозможно, пожалуй, найти человека, который бы никогда ничем не болел, как бы он не занимался своим здоровьем. В мире всё постоянно меняется, а организм есть проявление этого мира и в нём тоже всё меняется. И не всегда эти изменения проходят сладко да гладко. Это естественно. И кто этого не понимает или не хочет понимать, тому очень тяжело живётся, поскольку он пребывает в неприятии главных принципов жизни. Что касается Вас, то Вы сами решите, что и как Вам надо делать. Никто кроме Вас не знает, что для Вас лучше. Прислушивайтесь к Природе, к организму и делайте то, что ощущаете нужным и полезным. Это, пожалуй, единственный совет, который я могу Вам дать.
Желаю удачи и всего Вам наилучшего!!!

[Сандр]

Cпасибо большое.

[Сандр]

Здравствуйте, Евгений! Чтобы не плодить тем решил отписаться здесь. С полгода как начал делать жгонку с Вашего видео, но не раз слыхал, что скручивание позвоночника опасно с возрастом, мне 63. Дискомфорта не ощущаю, спину прихватывает регулярно, как и всегда. Механика поизносилась, так положено, поболит - пройдёт, дык, уже и наработаны способы для "пройдёт", таблетки не жрём. Можно продолжать?

[Евгений Багаев]

С полгода как начал делать жгонку с Вашего видео, но не раз слыхал, что скручивание позвоночника опасно с возрастом, мне 63. Дискомфорта не ощущаю, спину прихватывает регулярно, как и всегда. Механика поизносилась, так положено, поболит - пройдёт, дык, уже и наработаны способы для "пройдёт", таблетки не жрём. Можно продолжать?

Продолжать выполнять жгонку конечно можно, но делать это надо аккуратно, мягко, легко и без рывков. Позвоночник устроен так, чтобы можно было поворачиваться и сгибаться в разных направлениях, поэтому те люди, которые пишут и говорят о том, что такие движения вредны, видимо не понимают основ физиологии и элементарных правил кинестетики и механики. Двигаться, скручиваться, поворачиваться и сгибаться нужно и полезно в разных направлениях, это поддерживает и улучшает подвижность не только суставов, но и вообще всех частей тела, включая позвоночник. Просто делать это надо с учётом индивидуальных особенностей организма. Подход здесь очень простой: Позвоночник является основой опорно-двигательной системы. Если в нём происходят сбои, то и лечить их надо путем правильного выстраивания опор и движений. Отказ от движений и снятия с позвоночника нагрузок в виде уменьшения или частичного убирания опор, только усугубят его состояние. Временное ограничение в движениях необходимо только в очень определённых случаях направленных на заживление травм (переломов, вывихов, разрывов и растяжений). Это касается не только позвоночника, но и всех частей опорно-двигательной системы. Задача заключается не в лишении позвоночника подвижности и опорности, а в восстановлении и улучшении их! Для этого нужно:
1) правильно выстроить опоры не только в позвоночнике, но и во всём теле;
2) правильно выстроить и регулярно выполнять определённые движения, способствующие восстановлению и поддержанию функционирования всего организма;
3) правильно выстроить дыхание так, чтобы оно полностью согласовывалось со всеми движениями организма;
4) правильно выстроить питание и питьё, чтобы в организм приходили необходимые элементы в необходимом количестве, а отработанные свободно выходили из него;
5) обязательно каждодневно уделять время медитативным, созерцательным или молитвенным практикам, которые необходимы для поддержания и улучшения гармоничного духовного, душевного и умственного состояния.
Вот несколько основных правил, которые необходимо знать и учитывать не только для восстановления и поддержания нормального функционирования позвоночника, но и для выстраивания и поддержания здорового образа жизни.

[Сандр]

Спасибо большое Вам! Можно немножко поподробней о том как правильно выстроить опоры. Спасибо.

[Евгений Багаев]

Можно немножко поподробней о том как правильно выстроить опоры.

Нет, подробней нельзя. Это надо показывать и объяснять всю систему силовых опор в теле человека, да ещё и встраивать вас, поскольку сходу это не сделать. Если по-простому, то встаньте ровно так, чтобы вам было удобно и при этом не искривлялась осанка. А потом сохраняйте это состояние при всех движениях, сидении и лежании.